GR 10 étapes : la traversée des Pyrénées section par section

Le GR 10 traverse toute la chaîne des Pyrénées côté français, de l'Atlantique à la Méditerranée : d'Hendaye, à la frontière espagnole, jusqu'à Banyuls-sur-Mer. La FFRandonnée annonce 922 km et 55 000 m de dénivelé positif, soit 50 à 60 jours de marche. Il se décrit et se marche le plus souvent d'ouest en est.

Beaucoup ne le font pas d'une traite : ils le coupent en morceaux d'une ou deux semaines et y reviennent d'un été à l'autre. Voici ses six grandes sections, avec les jours, les distances et le dénivelé de chacune, puis ce qu'il faut savoir pour s'organiser.

Le GR 10 en six sections

Le découpage du catalogue compte 58 étapes, celui de Randozone. Ce n'est pas un découpage officiel : la FFRandonnée parle de 50 à 60 jours, Wikipédia de 45 à 60, et chaque topo place ses fins d'étape un peu différemment. Les distances et le dénivelé par section sont calculés sur notre tracé puis ramenés aux 922 km et 55 000 m officiels : ce sont des ordres de grandeur, pas des chiffres de topo-guide.

Section	De → à	Jours	km (env.)	D+ (env.)
Pays basque	Hendaye → Sainte-Engrâce	10	180	8 700 m
Béarn	Sainte-Engrâce → Gourette	6	85	6 100 m
Hautes-Pyrénées (Bigorre)	Gourette → Loudenvielle	13	165	9 700 m
Luchonnais (Haute-Garonne)	Loudenvielle → Fos	3	55	3 800 m
Ariège	Fos → refuge des Bésines	16	240	17 600 m
Pyrénées-Orientales	Refuge des Bésines → Banyuls-sur-Mer	10	195	9 100 m

En moyenne, une étape fait 16 km. Le chiffre trompe : c'est le dénivelé qui fait la journée, près de 950 m de montée par jour en moyenne, et plus de 1 000 m en Béarn et en Ariège.

Pays basque : Hendaye → Sainte-Engrâce (10 jours)

On part du bord de mer, à Hendaye, par des collines vertes et basses : Olhette, Ainhoa, Bidarray, Saint-Étienne-de-Baïgorry. On passe à Saint-Jean-Pied-de-Port, la ville où les pèlerins du GR 65 arrivent avant de franchir les Pyrénées. Puis les étapes s'allongent vers les chalets d'Iraty, Logibar et Sainte-Engrâce. Ce sont les montagnes les moins hautes du GR 10, mais les montées s'enchaînent : près de 8 700 m sur la section.

Béarn : Sainte-Engrâce → Gourette (6 jours)

La haute montagne commence. On monte au plateau calcaire de La Pierre-Saint-Martin, on descend sur Lescun et la vallée d'Aspe (Borce), on passe par le refuge d'Ayous puis Gabas. C'est une section courte en distance, mais le dénivelé par jour monte nettement.

Hautes-Pyrénées : Gourette → Loudenvielle (13 jours)

Le cœur du GR 10 : Arrens-Marsous, Cauterets, le Pont d'Espagne, le refuge de Bayssellance, Gavarnie, Luz-Saint-Sauveur, Barèges, le lac de l'Oule, Vielle-Aure. On y franchit le point culminant du sentier, la Hourquette d'Ossoue (2 734 m), au pied du Vignemale.

Luchonnais : Loudenvielle → Fos (3 jours)

Une courte section par le lac d'Oô et Bagnères-de-Luchon, puis Fos, en Haute-Garonne. Luchon est un bon point de départ ou d'arrivée : la ligne de train Montréjeau – Luchon a rouvert en juin 2025, après dix ans de fermeture.

Ariège : Fos → refuge des Bésines (16 jours)

La plus longue section, et celle qui monte le plus : environ 240 km et 17 600 m de dénivelé sur notre découpage. Selon l'office de tourisme de l'Ariège, elle couvre un quart du GR 10 et passe pour la plus sauvage et la plus isolée, avec des passages où il faut porter plusieurs jours d'eau et de nourriture. Étapes : le refuge de l'étang d'Araing, Aulus-les-Bains, le refuge de Bassiès, Goulier, le refuge du Rulhe, Mérens-les-Vals.

À vérifier avant de partir : depuis août 2026, à la suite d'un incendie, un arrêté ferme le GR 10 entre le bas des étangs de Bassiès et le hameau de Toutous, à Marc. L'office de tourisme indique une déviation par le col de Saleix et la descente sur Auzat.

Pyrénées-Orientales : refuge des Bésines → Banyuls-sur-Mer (10 jours)

Le paysage change encore : le barrage des Bouillouses, les plateaux de Cerdagne (Planès), Mantet, le refuge de Mariailles et le chalet des Cortalets, sur les pentes du Canigou. Puis on descend vers Arles-sur-Tech, Las Illas, le col de l'Ouillat, et les dernières crêtes au-dessus de la mer jusqu'à Banyuls-sur-Mer.

Quand partir

Le GR 10 se marche de mi-juin à fin septembre pour l'essentiel. Wikipédia étend la saison jusqu'à fin octobre selon la météo, mais une grande partie du sentier est enneigée en hiver et les jours raccourcissent vite à l'automne.

Dormir sur le GR 10

Le sentier passe par des villages et des stations : on y dort en hôtel, en gîte d'étape ou en refuge de montagne gardé. Réserve les refuges les plus fréquentés si tu marches en juillet ou en août, surtout le week-end et si tu veux y dîner. En Ariège, certaines étapes se font en cabane ou sous tente, avec de l'autonomie.

Le faire en plusieurs étés

Beaucoup de randonneurs coupent le GR 10 en tronçons qu'ils parcourent sur plusieurs années. Les six sections ci-dessus font de bons morceaux d'une à deux semaines. Pour des congés plus courts, découpe des morceaux de trois ou quatre jours qui commencent et finissent dans un village desservi.

Les points d'entrée faciles en train :

• Hendaye, au départ, sur la ligne des TGV depuis Paris-Montparnasse et Bordeaux ;
• Saint-Jean-Pied-de-Port, au bout de la ligne de TER qui vient de Bayonne ;
• Luchon, depuis Montréjeau et Toulouse ;
• Mérens-les-Vals, halte de la ligne Toulouse – Latour-de-Carol, où s'arrête aussi le train de nuit de Paris ;
• Banyuls-sur-Mer, à l'arrivée, à une demi-heure de Perpignan en TER.

Ailleurs, il faut souvent combiner train et bus jusqu'au village de départ.

Tu préfères une traversée plus courte au pied de la chaîne ? Le GR 78, le chemin du Piémont pyrénéen, va de Carcassonne à Saint-Jean-Pied-de-Port. Pour comparer avec les autres grandes traversées, voir les plus beaux GR de France.

L'affiche de ton GR 10

Sur Map My Life, le GR 10 est au catalogue avec ses 58 fins d'étape. L'affiche dessine le tracé sur la carte, avec un point à chaque fin d'étape, que tu peux retirer si tes étapes n'étaient pas les nôtres.

Ton tronçon. Tu choisis le départ et l'arrivée parmi les fins d'étape, ou l'une des six sections du tableau. L'affiche ne garde que ce que tu as marché, avec sa distance et son dénivelé. Si tu fais le GR 10 en plusieurs étés, tu peux imprimer un tronçon chaque année, puis le sentier entier quand tu arrives à Banyuls.

Le grand chiffre. Tu choisis entre le nombre de jours (« 58 jours ») et tes dates de marche. Si tu l'as couru, tu peux aussi mettre ton temps.

Portrait ou paysage. Le GR 10 est beaucoup plus large que haut : environ 400 km d'ouest en est pour une centaine du nord au sud. L'affiche du sentier entier s'ouvre donc en paysage, la feuille couchée, pour que la carte prenne toute la largeur. Une section plus ramassée peut rester en portrait. C'est toi qui choisis.

L’A4 en PDF est gratuit. Le tirage coûte 40 € en A4, 50 € en 30 × 40 cm et 60 € en 50 × 70 cm ; encadré, 75 € en A4 et 85 € en 30 × 40 cm. Livraison 4,90 € pour des tirages, 7,90 € avec un encadré, une fois par commande, en France métropolitaine, en Belgique, au Luxembourg, aux Pays-Bas, en Espagne, en Italie et en Irlande. Expédition sous 4 jours ouvrés, livraison sous 8 jours ouvrés en France métropolitaine, en Belgique et au Luxembourg, 15 aux Pays-Bas, en Espagne, en Italie et en Irlande.

FAQ

Combien de jours faut-il pour faire le GR 10 ?

50 à 60 jours selon la FFRandonnée, pour 922 km et 55 000 m de dénivelé positif. Si tu veux le faire d'une traite, compte deux mois.

Quelle est la meilleure période pour le GR 10 ?

De mi-juin à fin septembre. Wikipédia prolonge jusqu'à fin octobre selon la météo ; en hiver, une grande partie du sentier est sous la neige.

Peut-on faire le GR 10 en plusieurs fois ?

Oui, et beaucoup de randonneurs le font ainsi. Les grandes sections (Pays basque, Béarn, Hautes-Pyrénées, Luchonnais, Ariège, Pyrénées-Orientales) font de bons morceaux pour une ou deux semaines de vacances, avec des gares à Hendaye, Saint-Jean-Pied-de-Port, Luchon, Mérens-les-Vals et Banyuls.

Quelle est la section la plus dure du GR 10 ?

Sur notre découpage, c'est l'Ariège : la plus longue (16 jours environ) et celle qui cumule le plus de dénivelé. C'est aussi la plus isolée, avec des étapes qui demandent de l'autonomie.

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